子育てブログ ~いろちゃんとあおくんの仲良し日記~

子育てブログです。日々勉強!!主に5歳の娘、2歳の息子について綴っていきます!

幼児期の肥満予防対策 やってほしい6つのポイント

幼児期の3歳以降の肥満は生活習慣病につながりやすいので注意が必要です。

幼児期の肥満予防対策としてやってほしい6つのポイントを紹介します。

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①しっかり噛める習慣をつける

子供の料理をやわらかくしすぎたり、細かく切りすぎたり、水分が多いものだったり、そういうものを食卓に置く癖がついていないかを確認しましょう。

しっかりとかめる料理を取り入れたり、歯でしっかりとかめるように料理をする際に工夫しましょう。

子供たちにも「よく噛んで食べようね」「かんだらどんな音がするかな?」と声掛けすることも大事です。

 

②好きな食べ物を増やす

子供が苦手や嫌いなものを増やさないように一緒に料理をしたり買い物に行ったりして

実際に見たり爽やか触ったりする体験を増やします。

こういった工夫で好きな食べ物を増やすきっかけになります。

 

③楽しい食卓づくり

ごはんの時間が楽しい!と思える食卓づくりをしましょう。

子供と自然な会話が出来るといいですね。

ただ食べている最中に話すと行儀がよくないので口に食べ物があるときは喋らないといったルールを設けるとよいです。

 

④早起きしよう!

夜は早くに寝て、早起きしましょう。

朝早く起きることによりしっかりとした朝食が摂れます。

朝食をしっかりと摂り、規則正しい生活をすることにより幼児の肥満は解消できます。

夜遅くまで起きていると夜食を摂ってしまうこともあり肥満に繋がります。

 

⑤ママやパパ、周りの大人の接し方

周囲の大人の接し方も気を付けましょう。

お菓子をあげすぎることはよくありません。おやつに甘いものばかりあげていたり、移動中にお菓子を与えたり…

実家に帰った時にジュースやお菓子ばかりをじいじ、ばあばは与えていませんか!?

子供の肥満予防対策に周囲の大人は協力することも重要です。

 

⑥食べ物以外の行動で気分転換をしょう!

太りやすい食行動には、食べ物を見ると食べたくなる、暇なときに食べたくなる、イライラすると食べたくなるというように必ずしもお腹が減ったら食べたくなるというわけではありません。

 

そういう時は外に出かけたり、公園で遊んだり、絵本を読んだりして、食べ物以外で気分転換させてあげましょう。

 

 

幼児期の肥満は大人の上手な接し方やきっかけなどで自然に解消できます。

上記にあげた6つのポイントをぜひ実践してみてください(^_-)-☆

 

 

 

 

 

早く!急いで!は禁句!?~子供の行動を早くする!よい伝え方3つのステップ~

前回の記事では子供になぜ早く!急いで!を言ってはダメなのかを記事にしました。

 

「早く」「急いで」といった急かす言葉は多くの悪い点があるのですが、実生活で子供の行動が遅いと、学校に遅刻する、約束の時間に間に合わない、ダラダラといつまでも作業が終わらないなど、支障も出てきますよね。

そういったときには言わずにおられないこともあるでしょう。

そこで子供にどう伝えるのがいいのか、調べてみました。

 

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子供の行動を早くする!よい伝え方3つのステップ

ステップ1 早くしなければならない理由を添えて「急ぎなさい」と言う
ただ「早く!」「急いで!」の単語だけでなく、何故早くしなければならないか、その理由も一緒に説明することをお勧めします。

 

例えば「早く朝ごはんを食べないと、学校に遅刻するよ!」

「急いで着替えないと幼稚園のバスが行っちゃうよ」

「早く寝ないと、朝起きられないでしょう」など、理由もきちんと伝えると、急ぐ理由が分かり、行動を早くしようとする気持ちの原動力につながります。

 

 

■ステップ2 行動を1つに絞り、具体的な行動を伝える
一度に複数のことをまとめて言われて急がされても、子供は気持ちが焦るばかりで、どれも中途半端になります。

いろちゃんも一緒でたくさんのことを要求するとどれから手を付ければいいのか分からず混乱してしまうことが多いです。

子供に行動を急がせたい時は、1つに絞って具体的に促すと伝わりやすいです。

例えば「早く幼稚園に行かないと!急いで!」と言っても、気持ちが焦るばかりで、何からどうすればよいのか、戸惑うばかりの子もいるでしょう。

その場合は、順番を決めて

「洋服に着替えて」

「着替えができれば朝ごはんを食べようね」

「食べたらおもちゃをお片付けをしよう」

「幼稚園のカバンを持って靴を履いててね」と、順番に行動を1つずつ促していくと、子供は分かり易く、行動も早くなるででしょう。

 

■ステップ3 具体的な時間も伝える
「早く!」「急いで!」と言われても、子供はどのくらい早く急げばよいのか分かりません。

「8時40分に家を出るから、朝ごはんは7時半までに食べ終わろうね」「13時にお友達が遊びに来るから、それまでにおもちゃを片づけてね」

まだ時計を読めない園児には「着替えは、長い針が12、短い針が8のところへくるまでに済ませようね」と言ってあげるといいでしょう。

いろちゃんはようやく時計を読めるようになったので具体的な時間を言って行動させるようにしています。

ただ急かされるだけでなく、時間も具体的に伝えることで、時間の概念が育ちやすくなり、後に自分で計画を立てて動く練習にも繋がります。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか!?
子供に「早く!」「急いで!」と言うことは、子供のペースを否定していることに繋がります。

そうすると子供は、自分は認められない、親に受け入れてもらえないと感じ、親子の信頼関係に揺らぎをもたらすことだってあります。

子供の頃の失敗は大人になっての学びにもなります。

一度、学校に遅刻し、先生に注意されたり、約束の時間に遅れ、自分が困ったりすれば、「今度からは遅れないように急いで準備しよう」と、自ら思うようになるものです。失敗から学ぶこともあります。

まずは子供を見守り、その後に言い方を少し工夫することで子供自らの意志で、行動を早くできるようにしてあげましょう。

 

子供に「はやく!はやく!」は言ってはダメ!?~早く!急いで!の言葉が与える4つの悪い影響~

「早く!」「急いで!」「遅い、早くしなさい!」「何やってるの、急いで急いで!」
このように子どもを急かす言葉を子育て中の親は、必ず言ったことがあると思います。つい、口癖のようになっている親も多くいるのではないでしょうか。

私もいろちゃんを幼稚園に送り出すまでの朝の時間とても忙しく、

幼稚園に行く時間に近づくといろちゃんに対して「早く早く!幼稚園に行けないよ!間に合わないよ!」なんて言ってしまいます。

 

ついつい言ってしまうこの子供をせかす言葉。

「はやく!急いで」といったこの言葉はほとんどの子供に伝わらないばかりか

弊害もあるようです。

なぜ子供を急かす言葉はよくないのか、調べてみました。

 

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早く!急いで!の言葉が与える4つの悪い影響

 

①自ら考える力が無くなる

自ら考え、行動しようとしても、「早く」「急いで」といった急かされる言葉を言われることで、子供は考える力を失います。

とりあえず、親に急かされている行動を終わらせることのみを考えます。ですので、学習なども落ち着いて取り組めず、考えることが苦手になってきます。

また、それが繰りかえされると、何事にも主体性がなくなっていきます。

 

②うっかりミスや事故が増える

急がされる精神状態は、注意力が散漫となり、ケアレスミスも多くなるでしょう。

大人も一緒ですよね。

問題をきちんと読まず、解答する、急いで走って転ぶ、急いで道路を渡り交通事故に遭うなど、急かされ、慌てることによって、ケアレスミスを引き起こすことが増えます。

 

③急いで物事をすることにより取り組みが雑になってしまう

 ゆっくり丁寧に物事をやっているときに「早く!急いで!」と言われるのだから

当然その作業や取り組みが雑になります。

 

④相手を待つことが出来なくなる

子供の性格や人格形成には親の日常の生活態度が大きく影響します。

親がいつも「早く!」「急いで!」といった急かす言葉を言っていると、子供も友達を待てなかったり、相手に対し、急ぐことを要求するようになってきます。

すると、適切な友人関係を保つことが難しくなることもあるでしょう。

 

 

 とは言っても朝の早い時間に子供がダラダラとしていると「なにしてるの!急ぎなさい!」と言いたくなってしまうものです。

子供の行動が遅いことで「待ち合わせ時間に遅れる」「学校に遅れる」「ダラダラと作業が終わらない」などと支障も出てくるので言わないようにするのは厳しいでしょう。

次回の記事では子供の行動を早くするよい伝え方を記事にします。

 

 

 

糖質ダイエットを長く続ける3つの方法 

前回の記事です。

 

www.kosodate.online

 

こちらも合わせて読んでもらえると嬉しいです。

 

 

糖質ダイエットは炭水化物【糖質】を抜くダイエットです。

私にとって大好きなパンやご飯、ジュースにお菓子などを抜くなんて最初は考えられませんでした。

2週間をたつくらいから炭水化物を抜くことに慣れてきました。

ダイエットを長くするにあたりルールを設けました。

ダイエットはゆるーく続けよう!

注意点としては基本的に炭水化物【ごはん、麺、パン等】はとらないようにするのですが

毎日その生活だとなんだか辛いですよね。

なので私の中で決まり事を作りました。

 

①お菓子やパンはロ―ソンの低糖質のものだと食べてよし。

前回の記事で紹介したローソンのお菓子はダイエットをしている人からするととても有難い商品が店頭に並んでいます。

toushitu-life.com

conveni1042.com

 

②パパと外食をするときは特別に炭水化物をとってよし

ただし、大盛やおかわりはしない。

お友達とランチに行く場合はごはんを抜くようにしています。

 

 

③ジュースを飲みたくなったらトクホのジュースを飲む。

 

飲んでみると通常のものと味も変わらずとても美味しいです!

値段はやや高めですが、糖類0なので安心して飲むことが出来ます。

matome.naver.jp

ほかにもトクホの飲み物はたくさんありましたよー!!

 


matome.naver.jp

 

まとめ

いかがでしたでしょうか!?

糖質オフダイエットでお菓子やパンや麺などが食べれるなんてほんとに驚きですよね。
完全に炭水化物を抜くとなるととても辛いものです。
でもたまにはお菓子やパン、麺を食べていいんです。

ジュースだって飲みたくなります。そんな時はトクホのジュースに手を伸ばしましょう!


ダイエットを長続きさせるコツは頑張りすぎないこと、ゆるーく続けることだそうです(^^♪
ダイエットを実践しているみなさん!
一緒にゆるーく頑張りましょうね(^_-)-☆

きっと効果が表れるはずです♪

 

お泊り保育で高熱!自宅から1時間半の林間学校へお迎えに行くことになりました。

 

幼稚園の年長さんで一番のイベントお泊り保育。

1年前からずっとずっと楽しみにしていました。

夏休み頃からお泊り保育の準備を進めていました。

着替えやパジャマ、歯ブラシ、すべていろちゃんとお店に行って

「これがいいね、あれもいいね」なんて言いながら一緒に準備していました。

子供はもちろん私もとても楽しみにしていました。

幼稚園のお泊り保育って子供がとーっても成長する場なんですよね。

だからぜひともお泊り保育に参加してもらって

いろちゃんにも大人になってほしかった。

 

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それなのに

それなのに

宿泊の2日前になんと微熱。

その日は予定もあり幼稚園が終わってお預かりも利用していました。

お迎えに行ったときにはいろちゃんものどが痛い、鼻水が苦しいと言っている状態。

帰ってきてから熱を測ってみると36.9度

平熱は36.3度なので微熱でした。

その日は早めに休み朝になって熱を測ってみました。

すると36.4度

普段だったら幼稚園に行かせていましたが、翌日はなんといっても楽しみなお泊り保育の日

無理させないようにお泊り保育の前日はお休みをさせました。

普段はしないお昼寝をさせたり、

DVDを見せて比較的静かに遊んでもらいその日は過ごしました。

朝、昼、夜と検温しましたがどれも36.4度前後

のどの痛みと鼻水が苦しそうだったのでのど飴を舐めさせたり

のどぬーる濡れマスクをつけてもらったり

鼻水のお薬を飲んだりと

出来ることは全てやってみました。

寝る前にはのどは痛いけど熱もないし元気だからお泊り保育へ行きたい!と言ういろちゃん

 

前日はそこまできつくなさそうだったので行く予定でした。

当日の朝。

検温すると36.4度と平熱でした。

しかしのどの痛みと鼻水が苦しい模様。

行かせるべきかお休みするべきかギリギリまで迷いました。

 

お泊り保育のイベントの中で山登りがあったので

いろちゃんにもしかしたらハードで熱が上がるかもしれないと思った私は行くことを断念した方がいいと思い、

いろちゃんに「今回は残念だけどお休みしようか」と言いかけました。

するといろちゃんは大泣き

「ずっと楽しみにしてきた、行きたい」と泣かれました。

 

ここで途中でお迎えになることも覚悟してお泊り保育に行かせることを決めました。

お泊り保育って大人になった今でも不思議で覚えているんですよね。

なので後悔はしたくないと思い、行かせました。

他のお子さんもいるのでマスクをつけさせて、先生にも事情を話しました。

 先生は快く了承してくれましたが、お迎えに来てもらう可能性もありますとお話がありました。

 

笑顔でバスに手を振りお見送りが出来ました。

その日は1日中そわそわしていつ電話がかかってくるかもしれないので

ドキドキしていました。

すると17時30分頃

知らない電話番号から電話がかかってきました。

教頭先生からの電話でした。

「いろちゃん、お熱がいま38.1度あります。山登りが終わってきつそうにしていたので検温してみると熱がありました。今眠っています。お母さん、お迎えにこれますか?」

 

やっぱりか…

といった感じでした。

「ご連絡ありがとうございます。お迎え行きます。主人と連絡取れ次第、お迎えに行きますので折り返しご連絡いたします。」と言って電話を切りました。

 

パパにお迎えの連絡きた!急いで帰ってきて!と連絡をして

パパが帰ってくる前に

下の子と一緒に夕飯を食べお風呂に入り

いろちゃんが帰ってきたらすぐ眠れるようにお布団を敷いて準備をしました。

 

パパが車の中で食べるおにぎりを握って行く準備を整えました。

 連絡をして約2時間後パパが帰ってきました。

下の子も引き連れて急いで自宅から1時間半の距離にある林間学校へ

 

林間学校へお迎えに行って感じたこと

車があって本当に良かったです。

車がないと正直お迎えに行けませんでした。山の中で公共交通機関はありませんでした。

うちは車を持っていたけど車を持っていない保護者の家だったらお迎えは困難だっと思います。

 

車に乗って約1時間半

着いたのは21時前後でした。

他のお友達はお布団を敷いて寝る支度をしている最中でした。とっても可愛らしかったです。

いろちゃんが寝ている部屋に案内されました。

いろちゃんはぐっすり眠っていました。

看護師さんから熱の経過を説明され、いろちゃんの様子を確認。

とってもきつそうにしていました。

「いろちゃん、きつかったね、頑張ったね」

 

いろちゃんが最初に返した言葉は

「あれ?ママ?どうやってここまで来たの?パパは?ここは遠いから車がないと無理だよ」でした。

きつい中ママを心配するいろちゃん。

いろちゃんらしいです。

 

 

結局お迎えになってしまったけれど

お泊り保育に行けたことは後悔していません。

山登りはなかなか経験できないし、何よりも幼稚園のお友達と素敵な経験が出来た。

一生の思い出になったと思います。

本人はとってもきつい思いをして可哀そうなことをしたなとは思っています。

でも行かなかったら行かなかったで後悔したと思います。

 

何よりもいろちゃんが「行ってよかった!ママ行かせてくれてありがとう」と言ってくれました。

ママにとってもいろちゃんにとっても一生忘れない思い出になったね(^_-)-☆

往復車を運転してくれたパパにも感謝です。

家族みんなで成長できた1日でした。

 

 

子供が虫嫌い!どうしたら克服できるの!?

外に出ると色々な生物がいます。私も虫は苦手で子供の前では苦手なのを見せないように頑張っているのですが(笑)大きい虫などが飛んでいると『ぎゃー』と叫びたくなってしまいます(;'∀')

でも、子どもが虫を異常に嫌ったり、怖がったりするとちょっと困ったものですよね。

自分はあまり虫が好きではなくても、子どもにはある程度慣れてほしい、と感じているママも多いと思います。

我が家の長女いろちゃんも虫は大の苦手です。

今度幼稚園で山登りをする機会があるので虫嫌いをどうにかしたいなぁと感じていました。

最近は虫が苦手なパパも多いようです。ママもパパも苦手な環境で育つ子どもにも虫嫌いが増えているようです。

どうすれば虫におびえる子どもの虫嫌いを克服することができるのでしょうか。いろいろな方法を探してみました。

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〇我が家のいろちゃんは虫嫌い

我が家のいろちゃんは大の虫嫌いです。

一番ひどい時期では外に遊びに連れて行くにも『虫が怖いから行きたくない』とまでも言っていました。

今はそこまで怖がっていませんが、目の前に虫が飛んでくると『ママ怖い!』と走ってママのところまでやってきます。

セミや蜂はもちろんアリさんやバッタまで怖がっているのでこのままではよくないなぁと感じていました。

 

〇なぜ虫が怖いのか聞いてみた

いろちゃんが外で虫が怖いと泣いていたので、落ち着いたときになぜ虫が怖いのか聞いてみました。

「なんで虫さん怖いの!?」

「だって蜂さんは刺すし、蚊はかまれたらかゆいし、アリさんは登ってくるから怖いの」

「いろちゃんは蜂さんに噛まれたことある!?」 

 「ないけど」

「蜂さんも何もしなければ刺したりしないよ。蚊だって刺されたら確かに痒いけど、かゆみ止めのお薬を塗ったらかゆいのなくなるでしょ!?」

「うん」

「虫さんよりいろちゃんの方が大きいんだから怖がる必要ないよ!」

という会話をしました。

すると少しは納得したようで前よりは怖がらなくなりました。

 

もしかしたら虫が苦手、怖いと思い込んでいるだけだったのかもしれません。

ママと一緒の時に「虫怖いー!」と言っていても、幼稚園のお友達が虫を捕まえていたら一「どんな虫を捕まえたんだろう?」と覗いてみたりすることもあるかもしれません。

実際に虫に触れなくても、「虫を平気な顔で触っている人」を見るだけでも良い経験だと思います。

いろちゃんも幼稚園に行くようになって虫嫌いが少し克服したように思えます。

幼稚園には虫好きのお友達がたくさんいたのでいい刺激になったのかもしれません。

 

 

〇虫嫌いを克服するためにやっていること

いろちゃんは絵本や図鑑をよむことに最近ハマっています。

文字が読めるようになってきたので絵本や図鑑を読むことが楽しいようです。

絵本や図鑑の虫は動かないので怖くないようです。

絵本や図鑑の虫を見て面白い形をしているね!綺麗だね!と声掛けしたり虫さんの生態を教えることでいろちゃん自身もとても興味を持つようになりました。

虫さんは何をべているの!?

虫さんって眠るの!?

すぐには答えられないので一緒に図鑑を開いて虫さんの生態を教えると本人も満足していました。

虫もいろちゃんと同じように一生懸命生きているんだね!と言うと

「ほんとだね!いろちゃん虫さん怖がったらかわいそうだから虫さん見つけても怖がらないようにしよう!」と意気込んでいました。

(まだまだ虫を見るたびに怖がっていますがw)

 

  1.  虫が出てくる絵本や図鑑を読む
  2. 動かない虫の写真を見て触れてみる
  3. 幼稚園などで虫好きのお友達と触れ合う機会を作る

 

まとめ
いかがでしたでしょうか!?

子どもと一緒に虫について学び、いろいろな虫についての生態を知ると、あんなに気持ちが悪いと思っていた虫もなんとなく興味を持てるかもしれません。

虫を怖がっていた子どもも、少しは虫を身近に感じられるのではないでしょうか。
虫にさわることができなくても、興味を持って観察することは簡単にできます。

まずはパパやママが、ちょっと変わった見た目の虫でも、私たちと同じ生き物なんだという意識を持つことが。大事なのかもしれませんね。

 

糖質オフダイエットを始めて3週間 4kgも痩せた!やってみたこと

 こちらは前回書いた記事です。よかったらこちらも一緒に見てくれると嬉しいです(^^♪

 

www.kosodate.online

 

 

www.kosodate.online

 

糖質オフダイエットを始めて約3週間

最初の一週間で2kg痩せることに成功しました。

 

今日で約3週間が経ち4kgの減量に成功しました。

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この2週間でやってきたことは

〇炭水化物は基本的にはに抜く(ごはんや麺、パンなど)

〇どうしても食べたくなったら上の記事で紹介されている低糖質食品のものを食べる

〇ジュースを飲みたくなったらトクホのものを飲む

〇お菓子を食べたくなったらローソンなどに売ってある低糖質のものを食べる

〇休みの日は特別に外食でご飯を食べる(大盛やおかわりはしない)

 

 

これだけです。特別な運動や極度な食事制限はしていません。

単純に炭水化物を抜くだけ。

お肉や野菜はしっかり摂りました。

炭水化物を完全に抜くのは身体にも悪いので

休みの日などで外食をするときには炭水化物を摂るようにしました。

最初は気合が入りすぎて炭水化物を完全に抜いていました。

すると子供がちょっとイタズラをしただけでイライラしたり、常に空腹状態で辛かったです。

このままでは続かないと思いゆるーくダイエットをすることに決めました。

するとイライラや空腹も前よりはなくなりました。

 

具体的にゆるくダイエットをするとはどのようにしたのかを説明します。

 

〇お腹が減ったらつまんでもよし(ただし低カロリー、糖質オフのもの)

 きゅうりの漬物やおさしみこんにゃく、チーズなどをつまんでいました(^^)

〇一週間に一度だけ外食するときにはご飯を食べる

〇炭酸飲料が大好きなのでトクホの炭酸飲料を飲む(たくさん飲みすぎるとおなかがゆるくなるので食事の時に1回のみ)

〇お菓子はローソンの低等質なものは食べてよし

 

 

 特別なサプリメントや運動をしたわけでもなくただ炭水化物を抜いただけなのにこんなに痩せるんだ!と驚いています。

上の子を出産した後、ダイエットを試みましたがどれも長続きませんでした。(モ〇チャンダイエット、カー〇ィーダンス、トレ〇シーメソッド等)

どのダイエットも長続きすると効果的に痩せていったとは思います。

でも結果的に続きませんでした。

このダイエット方法も長続きするか分かりませんが目に見えて痩せていっているのでモチベーションもかなり上がるし、頑張ろうと意気込むことが出来ます!

 

最初の1週間はほんとうに炭水化物を抜いてとても大変でしたが、2週間目に入るとその食生活に慣れてきたのか辛いと思わなくなりました。

 

今のモチベーションが長く続くか分かりませんが、これからも糖質オフダイエット頑張っていこうと思います!また経過書きますので、ブログを見に来ていただけると嬉しいです(^_-)-☆